「砲丸投げ」の選手の試合当日の食事は何を食べればいいの?

砲丸投げ

砲丸投げ

ご質問いただきましたのでシェアして
みたいと思います。

「砲丸投げの選手の試合当日の食事は
どんなものがいいのでしょうか?」

砲丸投げに限らず、スポーツ選手の食事は
日常生活においても気になるところですね。
これが試合当日となると更に悩む方も多いと
思います。

試合当日に考えておく必要がある点としては
競技に要する時間
「砲丸投げ」などの瞬間的な力が必要な競技では
一瞬の爆発力が必要となります。
「サッカー」などの協議では持続力と瞬発力の
両方が求められます。
「野球」はポジションによって、多少異なります。

いいパフォーマンスを引き出すためには如何に
「必要な筋肉に必要な分量の血液を送り込むことができるか?」
を考えるべきと私は考えて、アドバイスさせていただいています。

ここで知っておいていただきたい基礎知識としては
体の中で「血液を貯蔵する」臓器は肝臓でそこから
体の運動器だけでなく消化器などの働きが起こった時に
心臓に送られ、「必要な器官に供給される」
ということを念頭に置いていただくと解りやすいと
思います。

 

ご質問の「砲丸投げ」は瞬間の力を引き出す必要が
ある競技ですので当日の食事として気を付ける要点は
1、胃腸に血液が集中しないように3時間くらい前までには
食事を済ませておくこと
「勝負どころ」があると思いますのでそこは十分に
考慮する必要があります。

2、消化に時間を要するもの
肉類や卵、魚類の摂取は避けるべきである

3、炭水化物が人の活動のエネルギー源になるので
炭水化物を中心に摂るべきではありますが
中でも「お米」を推奨します。
血糖値の上昇が「緩やか」なので長時間を要する
競技時間にも対応できます。

かなりの時間が要する場合には「玄米」の方が
食物繊維を豊富に含むために消化に時間を要するため
に「腹持ちがいい」と言えます。
ただし、日ごろから食べておく必要があります。

小麦の加工食品は炭水化物ですが精製食品は
「消化吸収が速やか過ぎる」傾向があり、何度も
食べる必要ができる為に試合には向きません。
また、「水分を吸収して、腸内で停滞する」
ために余分な水分を欲するためにリスクが大きい
食品と言えます。
パンや麺類は試合の3日くらい前から食べるべきもの
ではありません。

4、「ミラクルを呼ぶ食品」はありません。
栄養補助食品や試合中や練習中に摂取する用の
ゼリーや飲料が多く見られますが競技の最中に
「血糖値の上昇」「消化するためのエネルギーの消費」
は「集中力を阻害する」最大の要因になります。

オリンピックなどを見ているといつも思うことですが
「カラフルな色の得体のしれないドリンク」や何かを試合中に
食べている選手の多くは「日本人」です。

「勝つための仕込み」は試合の前日までに済ませることが
いいパフォーマンスを生むための最大の要因になります。
5,乳製品の摂取は厳禁です。
成人には「乳糖分解酵素」が腸内に存在しないために
乳製品を食べると「腸内でガスや酸」を発生させます。
水分の吸収の大きな妨げになるので小麦同様に避ける
必要がある食品です。

 

色々、書き出すとキリがないのですが参考になれば幸いです。

 

 

おかだ鍼灸院 の紹介

【大阪・生野区】心と体と向き合う「おかだ鍼灸院」の院長の岡田彰久です。平成10年にこの地に開業して以来、様々なお悩みと向き合い続けてまいりました。豊富な経験と知識から皆様の健康のためにお役にたてる情報をお届けできればと思い、情報の発信をさせていただいております。 お体に関する疑問やお悩みはいつでもご質問いただきます様、お願いいたします。
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「砲丸投げ」の選手の試合当日の食事は何を食べればいいの? への1件のフィードバック

  1. kaori Tsutsui のコメント:

    貴重なアドバイス、ありがとうございます。
    メンタルトレーニング指導士として、選手のサポートに
    活用させていただきます。

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